Waarom voel ik me gespannen ondanks dat ik sport?
- 16 uur geleden
- 3 minuten om te lezen
"Ik doe de laatste tijd veel aan krachttraining, want ik heb gehoord dat dit goed voor je is wanneer je ouder wordt. Alleen ik merk echt dat ik heel veel spanning ervaar in mijn lichaam."
Dit zei een bekende van me, vorige week, in de wachtkamer van de massagesalon. We hadden elkaar leren kennen op een freelance werkplek hier in Zutphen, en terwijl we thee dronken, raakten we aan de praat.
Ze vroeg of mijn flow yoga app al live was. Ze wist nog dat ik daar een paar maanden geleden mee bezig was. Toen vertelde ze me waar ze nu mee zit. Ze doet veel aan krachttraining, want ze had gelezen dat dit cruciaal is als je als vrouw ouder wordt. Spierkracht neemt af, dus moet je daarin investeren. Logisch verhaal.
"Ik voel me sterker," zei ze. "Maar tegelijkertijd voelt mijn lichaam als een gespannen veer."
Daarom de massage. Een poging om van die spanning af te komen. Ze had ook al aan yoga gedacht, maar wekelijks naar yin yoga, had ze niet zoveel zin in. Te passief. Dus vroeg ze: wat is flow yoga dan precies?
Waarom krachttraining alleen niet genoeg is
Dit gesprek voer ik niet één keer. Ik hoor het steeds vaker. Spierkracht is hét toverwoord geworden zodra je de 40 nadert, en terecht. Vanaf je veertigste verlies je gemiddeld 1% spiermassa per jaar als je niets doet. Krachttraining is dus zeker geen overbodige luxe.
Maar hier is het probleem: spierkracht alleen redt je lichaam niet. Want wat doe je de rest van de dag?
Ik stelde haar die vraag. Het antwoord kwam meteen: "Eigenlijk vrij weinig. Ik schrijf veel voor mijn werk, dus zit ik bijna de hele dag achter de computer."
En daar zit het. Een lichaam dat de hele dag zit en daarna alleen kracht opbouwt, krijgt geen kans om spanning los te laten. Het stapelt zich gewoon op. Dag na dag.
Wat je lichaam mist: vloeiende beweging
Wat je dan nodig hebt, is niet harder trainen. Het is slimmer bewegen. Je lichaam smacht naar vloeiende beweging.
Denk aan je wervelkolom. Die heeft niet de vorm van een kapstok. Hij is gebogen, vloeiend, als een golf. Geen wonder dat flow yoga zo goed voelt: het beweegt precies zoals je rug is gemaakt om te bewegen.
En dan je bindweefsel. Een lichaam heeft niet alleen kracht nodig maar ook souplesse, en die begint in het bindweefsel. We behandelen ons lichaam vaak zo rigide. Maar zachte, hele-lichaamsbewegingen zijn precies wat dat weefsel nodig heeft om te ontspannen.
Wil je voelen wat vloeiende bewegingen met je lichaam doet?
Is yin yoga dan de oplossing voor spanning?
Logische vraag: is yin yoga dan niet de beste keuze voor je bindweefsel? Het is een manier, maar niet dé manier om je lichaam te ontspannen. Bij yin beweeg je nauwelijks, je houdt een houding drie tot vijf minuten vast. Als je dag al bestaat uit stilzitten, is nóg vijf minuten stilliggen niet wat je lichaam mist.
Spierkracht plus vloeiende beweging: de combinatie die werkt
Ik zei tegen haar: er is niks mis met krachttraining. Maar je lichaam mist nog drie dingen:
Vloeiende bewegingen voor ruimte en souplesse
Afwisseling van zacht tot krachtig voor een betere energiehuishouding
Afstemming. zodat je weet wat je lichaam nodig heeft.
En misschien is afstemming van alles nog wel het belangrijkste. Voelen welke beweging je lichaam nodig heeft. De taal van je lichaam leren spreken. Dat leer je niet terwijl je je hoofd leegt maakt aan een apparaat in de sportschool. Er is niks fout aan kracht opbouwen. Maar je lichaam verdient meer dan kracht alleen.
Sport je veel en merk je ook dat je lichaam nog steeds spanning vasthoudt? En vind je stilzitten op een kussen lastig? Flow met me mee en ervaar wat flow yoga met je lichaam doet.
Je zit nergens aan vast, want de eerste 14 dagen zijn gratis.
Opmerkingen