Je kunt jarenlang yoga doen zonder naar je lichaam te luisteren.
- 16 jul
- 3 minuten om te lezen
Bijgewerkt op: 27 jul
"Ik ben zo gewend dat ik braaf op mijn matje ga zitten en wacht tot de docent me vertelt wat ik moet doen."
Dat vertelde een deelnemer me na afloop van de Free your Flow les van afgelopen woensdag. Ze doet al jaren aan yoga, en toch merkte ze dat ze eigenlijk nooit haar eigen lichaam volgt. Ze volgt instructies.
Zo begin ik de yogales zodat luisteren naar je lichaam makkelijker wordt
Iedere woensdagochtend geef ik in mijn Flow yoga App de Free your Flow les. Dit zijn wekelijkse live online flow yogalessen waarin ik het script helemaal loslaat. Ik bereid niets voor. De les ontstaat op basis van wat deelnemers delen tijdens het inchecken.
Want ik check altijd kort in tijdens deze lessen, zonder dat het zwaar of langdradig wordt. Zo weet ik hoe iedereen erbij zit, en wat er nodig is. Die informatie is goud. "Ik vind het moeilijk om het strenge werkritme los te laten nu ik vakantie heb." "Ik heb al een paar dagen last van mijn schouders en nek, die zitten helemaal op slot." "Ik heb gisteren 40 km gefietst en heb ontzettende spierpijn in mijn bovenbenen." "Ik ben zo blij dat ik eindelijk goed heb geslapen."
Zonder die informatie had ik van tevoren een les gemaakt die misschien wel fijn was, maar voor de helft niet aansloot bij wat de groep nodig had. Door aan het begin al te benoemen hoe je erbij zit, word je ook meteen uitgenodigd om te ervaren met welk lichaam je vandaag beweegt.
Wil je ook beter naar je lichaam luisteren? Iedere woensdag flow je gewoon vanuit je woonkamer met me mee. De eerste twee weken zijn zelfs gratis!
Niet met je hoofd, maar echt met je lichaam luisteren
Maar dat inchecken is pas het begin. Want het gebeurt nog vanuit je hoofd. Je bent net wakker, denkt aan alles wat vandaag nog moet gebeuren. Dus is het nog lastig om echt te voelen wat je lichaam nodig heeft.
Normaal vertelt de docent aan het begin van de les wat je moet doen. Ik geef tijdens de Free your Flow sessies aan het begin steeds minder instructies. In plaats van te vertellen wat je nu moet doen, nodig ik je uit, zodat je ervaart waar je lichaam zin in heeft. Hier gebeurt het echte inchecken.
Hoe wil je beginnen, zittend of liggend? Welke bewegingen voelen nu goed? Ik geef voorbeelden zodat deelnemers ook niet lost raken. Er zijn kaders en tegelijkertijd is er volop ruimte om op ontdekkingsreis te gaan in je lichaam.
Vrij bewegen is leuk, maar dit heb je ook nodig.
Vanuit die vrijheid komen we langzaam weer in de flow met meer structuur. Want alleen maar free flowen in het luchtledige, daarmee mis je ook iets wezenlijks. We hebben niet voor niets de yogahoudingen, de namaskars in flow yoga. De combinatie van vrijheid en structuur is waar het werkt. En natuurlijk de opties die ik onderweg aanreik. Want het is ook fijn wanneer je weet waar je uit kunt kiezen.
Daarom ervaren deelnemers deze Free your Flow lessen vaak anders dan een gewone yogales. Want ik nodig deelnemers uit om zichzelf te volgen. Jezelf volgen is echt niet altijd makkelijk. Misschien kan het nog wel moeilijker zijn dan de handstand leren, zoals de ervaring van deze deelnemer laat zien:
"Toen je vroeg om vrij te bewegen, was ik even in een split second bang dat er niets zou gebeuren. "
Daarna vertelde ze dat eigenlijk al er al snel iets gebeurde. Want ze voelde eigenlijk best wel goed aan wat ze moest doen. Dat zelf aanvoelen gaf haar zoveel vertrouwen. "Het was een soort oerkracht die me leidde", vertelde ze.
Wat je aan de Free your Flow lessen hebt
Dat is precies waarom ik deze wekelijkse Free your Flow sessies geef. Niet om fit te worden. Niet om lenig of rustig te worden. Maar om een betere relatie met je lichaam op te bouwen. Want als jij lekker in je vel zit, dan werkt dit ook door in je dag.
Wil je niet alleen een yogales volgen, maar jezelf leren volgen? Woensdag is de volgende live online Free your Flow sessie. Deze wekelijkse live lessen zijn onderdeel van mijn Flow Yoga App, waar je nog veel meer flow vindt. De eerste 14 dagen flow je gratis met me mee.
Opmerkingen